7 dia =[

Era pra ser uma dia feliz, mas estou chateada comigo mesma..
Tive várias recaídas por falta de firmeza, foco, organização e outras besteiras mais...

É isso.. amanhã começo de novo.

Bjos, recomeçando...

Carol

4º dia!

Queria compartilhar o primeiro blog que me inspirou: www.agoradedieta.blogspot.com.br
É a história da Michele, que conseguiu perder 30 kg com reeducação alimentar e exercícios físicos! Ela está lindíssima e feliz, e ainda deixou um monte de dicas para nós que estamos começando. Valeu Michele!!

Algumas das dicas importantes que ela pratica:
*Beber 2L de água por dia
*Refeições de 3 em 3 horas
*Mastigar devagar
* Fazer exercícios físicos(antes caminhada, agora musculação)
* Me movimentar mais durante o trabalho(fico sentada)
* Usar linhaça
* Anotar todas as minhas refeições
* Calcular os pontos
* Conhecer os blogs de quem superou e está superando seus limites

Uma semana inspiradora e cheia de conquistar a todos!

2º dia!

23 de fevereiro – 2º DIA!!

Exercício físico: 2 horas de caminhada (uma pela manhã, uma pela tarde, para compensar a recaída)
Hoje comecei a sentir dores na virilha correndo.. então aconselho a quem quer começar a correr: alongamento! Faça direitinho, tem vários vídeos no youtube ensinando, é simples, mas muiiito importante! Por conta da dor eu não estou abusando e correndo muito, mas fiz 2 horas de caminhada intensa!

Segue um dos vídeos bacanas de alongamento que encontrei:

Cardápio do dia: 
- Café da manhã: shake Herbalife
- Lanche da manhã: ½ iogurte ( 85g) com granola e linhaça
- Almoço: 4 colheres de arroz com gergelim
3 colheres de feijão
1/2 bife grelhado de frango com champignon
- Lanche da tarde: 1 iogurte de mel
- Recaída: 5 fatias de salame  =[
- Janta: shake herbalife
- Lanche noite: 1 xícara chá de morango com adoçante + 2 torradas de
Aproximadamente 15g de semente de abóbora.

Semente de abóbora é uma ótima escolha para quem quer emagrecer, porque além de ser pouquíssimo calórica você deve perder umas 10 calorias tirando tentando casca de cada semente, e para de comer porque perde a paciência.. hahaha

Preciso dizer que me sinto esgotada, meu corpo está sentindo a mudança intensamente, mas confesso que é o cansaço mais gostoso da vida! Ainda não tenho 100% de disposição espontânea, mas lembro da minha meta, do curto prazo que tenho e sigo em frente! 2 dias é pouca coisa, mas é o início, quem decide pela mudança sempre tem seus primeiros dias!
Já sinto algumas mudanças no corpo.. eu dei uma desinchada, estou tomando 2 litros de água por dia, e o principal: estou me amando cada vez mais!!! Recomendo isso pra td mundo!!!

Beijos, e até!!

Carol

Oi, hoje foi o primeiro dia!

E hoje foi o primeiro dia da maratona!! 

Por ter ficado até mais tarde ontem empolgada na criação do blog, acabei não conseguindo acordar tão cedo quanto planejei.. mas consegui fazer 1 hora de caminhada, arrumar a casa e preparar o almoço!

Segue "le menu" (com direito a biquinho francês)  do dia:

 - Café da manhã 

1 shake herbalife

- Lanche da manhã

1/2 copinho de iogurte desnatado com uma colher de sopa de granola e uma de café de linhaça. 

- Almoço

1/2 tomate com um fio de azeite, orégano e sal

4 colheres de sopa de arroz com gergelim

3 colheres de sopa de feijão

1 bife de frango grelhado com champignon 

1 copo de água

- Lanche da tarde

1/2 copinho de iogurte desnatado com uma colher de granola e uma de linhaça. 

- Jantar

1 shake herbalife

- Ceia

1 xícara de chá de morango com adoçante

Estou me aventurando na cozinha e encontrando muitas receitas bacanas e simples de fazer! Logo mais compartilho as de hoje, belezera?

Também preciso confessar que estou sendo obrigada a mudar hábitos alimentares.. tomate era uma coisa que nunca entrava no meu prato, só em formato de molho e olhe lá! Mas era o que tinha na geladeira hoje, e  já que propus uma mudança tão drástica na minha vida, por que não comer tomate? Haha... não foi nada fácil, não achei nada gostoso, mas dizem que só se pode dizer que não gosta de algo depois de experimentar 3 vezes. Ainda tenho 2 tentativas! =]

Optei também pelo herbalife por conhecer várias pessoas que usaram e conseguiram perder peso com saúde. É simples, basta substituir 2 das principais refeições (café da manhã, almoço ou janta) pelo shake.. hoje existem vários sabores no mercado e é uma delícia! Acho que por ser o primeiro dia é normal sentir falta da comida caindo no estômago, mas espero me acostumar! Não sinto fome, é só vontade de comer mais.. rsrs.. mas confesso que é caro, talvez não vou conseguir manter 2 refeições por dia por todo o período da maratona. 

Aliás, ainda não contei do prazo que estipulei, né? Comecei hoje, plena sexta-feira, e tenho até dia 31 de julho para perder 12 Kg! 

Serão 5 meses e 1 semana, ou 160 dias de maratona, divididos em 3 etapas: 

1ª Etapa: até dia 15 de abril estar com 56 kg (- 4 kg)

2ª Etapa: até dia 7 de julho estar com 52 kg (- 8 kg)

3ª Etapa: até dia 31 de julho estar com 48 kg (- 12 kg!!!)

Dividindo o objetivo em metas menores é mais fácil de acompanhar e manter o foco! 

Bom, por enquanto é isso, fiquem com a imagem do primeiro tomate comido na vida de uma pessoa de 24 anos.. não é todo dia que se vê isso!! 

Logo menos tô de vorta!

Beijo! 

Carol

Oi, muito prazer!

Boa noite!!

Eu sou a Carol, e decidi fazer esse blog depois de me inspirar lendo histórias de mulheres que conseguiram emagrecer compartilhando suas histórias e o dia-a-dia de sua transformação!

Posso já começar com meu peso e medidas atuais: 1,56m e 61 kg.
Talvez você esteja pensando: "Mas 61 kg não é nada, você deve ser complexada, não faz ideia do que é sofrer com excesso de peso, etc etc...". Se esse é o caso, não tiro suas razões. Realmente existem milhares de pessoas que sofrem com situações mais extremas que a minha.. problemas genéticos,  psicológicos, doenças, traumas.. porém, achar que não preciso melhorar por existirem pessoas piores que eu não vai me levar a lugar algum, certo? Ou, se for para comparar, por que não comparar com pessoas que se esforçam todos os dias para se manterem bonitas e saudáveis?

Eu tenho 24 anos, me casei com o homem dos meus sonhos há 6 meses, e, provisoriamente, moro na casa de minha sogra. Estou aprendendo a cozinhar e estou lutando para realizar meu sonho de empreender!
Há 5 anos meu peso normal era 52 kg (sou bem pequenininha!! Haha..).. mas todo mundo sabe que é bem comum as pessoas engordarem depois de começar a namorar.. e foi o que aconteceu comigo.
Mesmo com os 52  minha barriga nunca foi lisa e me lembro de ter vergonha de usar biquíni desde que virei adolescente. Agora, aos 61kg minha auto estima foi pro espaço.
Nesse fim de semana algo aconteceu que me ajudou a despertar e tomar uma decisão. Eu organizei um reencontro com minha turma de formandos e ver como algumas pessoas mudaram nesses 10 anos mexeu comigo. Alguns mudaram para melhor, outros para pior, e não falo só da questão física, também a pessoal e profissional. Me questionei se realmente estou evoluindo em todos os setores da minha vida, e qual o valor do tempo para mim. Sei que tenho meus méritos pessoais, mas e profissionalmente? E meu amor próprio? Foi então que assumi a responsabilidade pela minha aparência e minha auto estima, e resolvi mudar algo que sempre me incomodou, fazendo diferente!

Eu sou a única responsável pelas minhas alegrias e tristezas!

Espero que um dia minha história possa inspirar outras pessoas!

Beijos
Carol